近段時(shí)間，人們討論的最多的應(yīng)該就是霧霾天氣了。霧霾給我們的生活、工作帶來(lái)了極大的影響，更嚴(yán)重的是已開始危害我們的身體健康。那么我們應(yīng)該怎樣做才能抵抗霧霾呢?從哪些方面著手才能最有效地抗擊霧霾呢?

　　認(rèn)清霧霾

　　霧霾天氣已經(jīng)襲擊人類一段時(shí)間，但是

　　霧霾是什么呢，為什么會(huì)有霧霾產(chǎn)生，霧霾能給人們帶來(lái)什么樣的危害呢?

　　抵抗霧霾，美食是利器

　　霧霾天氣，我們最關(guān)心還是怎樣才能將霧霾對(duì)我們健康的傷害降到最低，挑選對(duì)的食材，從飲食上調(diào)整才是最健康的。

　　正確防護(hù)法，讓霧霾不再可怕

　　學(xué)會(huì)對(duì)抗霧霾的正確方法，認(rèn)識(shí)室內(nèi)隱形霧霾的危害，從生活的點(diǎn)滴做起，從身邊做起，守護(hù)自己與家人的健康。

　　霧霾到底是什么

　　霧霾其實(shí)是兩種事物，霧是霧，霾是霾，二者差別非常大。霾在吸入人呼吸道對(duì)人體有害，嚴(yán)重會(huì)致死。二氧化硫、碳氧化物和可吸入顆粒物這三項(xiàng)是霧霾主要組成部分。

　　霧霾危害在哪里

　　人們期盼著霧霾早日散去，專家指出，霧霾長(zhǎng)期危害可能將集中顯現(xiàn)。霧霾天氣能見度低，對(duì)于交通出行有很大的影響。霧霾中含有很多有害物質(zhì)，對(duì)人體健康傷害很大。

　　產(chǎn)生霧霾的原因

　　霧霾天氣形成既受氣象條件影響，也與大氣污染物排放增加有關(guān)。隨著城市人口增長(zhǎng)和工業(yè)發(fā)展、機(jī)動(dòng)車輛猛增，導(dǎo)致污染物排放和懸浮物大量增加，直接導(dǎo)致能見度降低。

　　出門必戴口罩 霧霾天，空氣中懸浮大量的細(xì)微顆粒，如果長(zhǎng)時(shí)間吸入，可以增加誘發(fā)呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在霧霾天氣，一定減少出門次數(shù)，如果有不得已的情況一定要出門，一定要帶好醫(yī)用口罩。

　　做好個(gè)人清潔 霧霾含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，附著在皮膚上會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞等肌膚問題，霧霾天外出歸來(lái)，要及時(shí)深層清潔肌膚表層。

　　飲食清淡多喝水 霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化并且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

　　霧霾天少開窗 在霧霾天里，家里應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霧霾散去時(shí)再開窗換氣，這樣可以減少霧霾中的顆粒塵埃進(jìn)入室內(nèi)，除了減少霧霾天開窗這一方法，防止霧霾進(jìn)入室內(nèi)還可以采用空氣凈化器。

　　吸煙是室內(nèi)PM2.5超標(biāo)的主因

　　吸煙有害健康是人人都懂的道理，而在室內(nèi)隱形霧霾中，香煙煙霧還扮演著十分重要的推動(dòng)作用。除可致肺癌、心臟病及支氣管炎和哮喘外，還是室內(nèi)空氣污染的重要源頭。

　　烹調(diào)油煙要注意

　　造成霧霾天氣的原因中工業(yè)廢氣的排放，汽車尾氣的排放占了很大的一個(gè)比例，對(duì)于室內(nèi)而言，烹飪油煙絕對(duì)是占了主要的一部分。在家里做飯盡量采用少油煙，少明火的烹飪方法。

　　裝修材料要重視

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，裝修是件幸福又苦惱的事情，因?yàn)檠b修材料釋放出的有毒物質(zhì)，也是室內(nèi)PM2.5超標(biāo)的原因之一。裝修的時(shí)候一定要注意，盡量選擇無(wú)污染、少污染的裝修材料。

　　空調(diào)灰塵要清理

　　室內(nèi)隱形霧霾的幾大方面，空調(diào)絕對(duì)是很多人忽視的問題。大多數(shù)家庭的空調(diào)積塵中細(xì)菌、霉菌超標(biāo)，空調(diào)使用后，每隔一段時(shí)間就要進(jìn)行一次徹底清洗，這樣才能減少細(xì)菌的再次危害。

　　室內(nèi)積塵要掃除

　　家中的積塵同樣是影響室內(nèi)空氣質(zhì)量的重要因素。處理室內(nèi)積塵的方法除了每天注意打掃衛(wèi)生，還可以在室內(nèi)種植一些綠色盆栽，合理的開窗換氣，都是解決積塵比較有利的方法。